冷え性、肩こり改善

自律神経の訓練や筋肉弛緩だけでも効果はあるので
自律訓練法を行うことで改善されてゆきます。

血液が全身を巡るイメージをしたり、
四肢をお湯につけているようなイメージを持って
自律訓練法を行ってください。
手先足先が温かいというイメージが持ちにくい方は、
実際に蒸しタオルなどを手に掛けて目を閉じて
手が温かいとはこういう感覚なんだ、と
実際に体験する事でイメージしやすくなります。


イメージ法の例文
「血液が全身を巡る」
「四肢が暖かい。」（お湯につけたり、蒸しタオルを掛けているイメージ）