ストレスコントロール

ストレスコントロールですが、
基本的に導入でリラックスして時点で
心はだいぶ楽な状態になっていると思います。

そこに暗示を加えるとしたら
アンカリングを目的としたイメージ法が良いでしょう。


「深呼吸をすると、体中からストレスが吐き出されてゆく」
「深呼吸をすると、体中に心地のよい風が吹きぬける。嫌なものが洗い流される」

アンカリングにより、
深呼吸と心がリラックスしている状態を結びつけているので、
日常でストレスを感じたら、深呼吸をしてみてください。
深呼吸をする事で、
ストレスが吐き出される感覚、
体中に心地のよい風が吹き抜ける感覚を感じることができれば
ストレスを上手に処理する事ができるでしょう。